昨天去找二姊聊天，姊夫分享一份徐向民 醫師的『長壽健康寶鑑』給我，現將他分享給大家：
1.早餐：地瓜老薑湯—早上不宜吃生冷蔬果，體質會變冷，體溫下降1度，免疫力
下降3成。蔬果汁應中午以後吃。
2.午、晚餐主食：
強身抗癌十穀(稀)飯—山葯、芡實、蓮子、苡仁、小米、小麥、燕麥、黑糯米----1份
糙米----2份
核桃、南瓜子、枸杞、黑芝麻----0.5份
作法：用電鍋或瓦斯爐煮成(稀)飯
功效：健脾、益腎、抗癌、提高免疫力、補骨降血脂
3.增強體質中葯：西洋參3錢 當歸2錢 熟地3錢
菟絲子2錢 仙靈脾3錢 黨參5錢
生姜3片 白术3錢 茯苓3錢
制首烏3錢 紅棗6個 枸杞3錢
黃茋3錢 (1錢是3g)
腰疼加： 杜仲3錢 骨碎補3錢 狗脊3錢
功效：體質改善，健脾補腎，強壯筋骨，增強免疫力
作法：連續吃15帖，以後每星期吃一次，用素肉或山葯煮4碗水，中火煮40分鐘，早晚各吃一大碗，葯可煎2次。
4.免疫抗癌果汁：蘋果(1個)、(紅蘿蔔(1條)、鳳梨(1/4)個、檸檬(1/2個)可
加奇異果
蘆荀抗癌：將蘆荀煮熟後打汁，一天3次，每次3匙
5.增強體質葯茶：龍眼肉1把、2片老薑、枸杞1把
可加：西洋參5片
功效：調整體質，增強免疫
作法：用開水沖泡或煮皆可
6.泡腳：每天晚上睡前用40℃ 熱水，加老薑汁泡腳40分鐘
功效：泡腳30分鐘等於走路2小時，可促進血液循環。治療失眠，高、低血壓，筋骨酸疼，增強體質，心臟衰弱等。
※溫度可決定你的壽命。
7.快走：走路能治百病，每天走30～60分鐘，是最好的運動
8.多吃蔬果（中午以後），堅果類、豆類食品、天然食品。
不吃太鹹、冰冷、烤炸、加工製品、醬菜等。
9.食用油盡量用苦茶油、麻油，不可用沙拉油，會造成血管阻塞。
10.喝乾淨的過濾水，但一定要煮過，不可喝RO水、蒸餾水，因為不含礦物質，因
此會致癌和骨質疏鬆。
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